一 周 减 肥 计 划.docx

类型日期 体重/kg 用餐 饮食内容 时间周 早晨 晚上 早餐 7:00半小时 瑜伽午餐 运 14:00半小时 腹肌Mon 动晚餐 19:00半小时 跑步夜宵 睡觉前半小时 俯卧撑体重/kg日期 用餐 饮食内容 时间 类型周 早晨 晚上 早餐 7:00半小时 瑜伽午餐 运 14:00半小时 腹肌Tue 动晚餐 19:00半小时 跑步夜宵 睡觉前半小时 俯卧撑类型日期 体重/kg 用餐 饮食内容 时间周 早晨 晚上 早餐 7:00半小时 瑜伽三 午餐 运 14:00半小时 腹肌Wed 动晚餐 19:00半小时 跑步夜宵 睡觉前半小时 俯卧撑时间 类型日期 体重/kg 用餐 饮食内容周 早晨 晚上 早餐 7:00半小时 瑜伽四 午餐 运 14:00半小时 腹肌Thu 动晚餐 19:00半小时 跑步夜宵 睡觉前半小时 俯卧撑体重/kg 时间 类型日期 用餐 饮食内容周 早晨 晚上 早餐 7:00半小时 瑜伽五 午餐 运 14：00半小时 腹肌Fri 动晚餐 19:00半小时 跑步夜宵 睡觉前半小时 俯卧撑体重/kg 饮食内容 类型日期 用餐 时间周 早晨 晚上 早餐 7:00半小时 瑜伽六 午餐 运 14:00半小时 腹肌动晚餐 19:00半小时 跑步夜宵 睡觉前半小时 俯卧撑体重/kg 类型日期 用餐 饮食内容 时间周 早晨 晚上 早餐 7:00半小时 瑜伽日 午餐 运 14:00半小时 腹肌Sun 动晚餐 19:00半小时 跑步夜宵 睡觉前半小时 俯卧撑