中华人民共和国国家标准
GB/T 34285-2017
健身运动安全指南
Guidelines of exercise injury-precaution in fitness
中国国家标准化管理委员会 中华人民共和国国家质量监督检验检疫总局 发布
目次
前言1范围2术语和定义3分类4总则5运动前准备6运动中控制8健身运动中常见损伤预防 7运动后调整附录A（资料性附录） 专项运动准备活动附录B（资料性附录）健身运动中常见损伤和预防
前言
本标准按照GB/T1.1-2009给出的规则起草
本标准由全国体育用品标准化技术委员会（SAC/TC291）提出并归口.
本标准起草单位：北京体育大学、南京万德游乐设备有限公司、安路（中国）有限公司、中国体育用品业联合会、北京林业大学、舒华股份有限公司、北京奥康达体育产业股份有限公司、山西澳瑞特健康产业 股份有限公司、青岛英派斯健康科技有限公司、上海红双喜股份有限公司、黑龙江工程学院、安徽省标准化研究院、合肥寰景信息技术有限公司.
本标准主要起草人：曲峰、赵承坤、杨子涵、杨辰、胡时辉、王海洋、张小品、李苏、常智慧、王绍保、告进坤、秦有年、刘秀平、周云峰、刘万鹏、耿天林、陈拥权.
健身运动安全指南
1范围
身运动中常见损伤预防. 本标准给出了健身运动安全的术语和定义、分类、总则、运动前准备、运动中控制、运动后调整和健本标准适用于以键身为目的的大众体育运动的安全指导.
2术语和定义
下列术语和定义适用于本文件.
2.1动作幅度range of movement
运动时，身体或身体某一部分从动作开始到结束的移动距离或角度.
2.2 关节Joint骨与骨连接的地方.注：关节的结构可以分为主要结构和辅助结构两部分.主要结构包括关节面、关节囊和关节腔；输助结构包括韧
带、关节内软骨和关节唇等.
2.3运动环节 move segment
能绕着关节运动输转动的某一部分肢体.
2.4关节运动幅度range ofmotion forjoint 一个动作从开始到结束，某一关节处两个运动环节之间的运动范围的极限角度.
2.5扭转幅度 torsional amplitude在身体各部分完成动作时，肩轴和髋输相对于躯干纵轴作反向转动的运动距离或角度的范围.
2.6 拉伸幅度 stretching extent身体某一肌肉活动从开始到结束，肌肉伸长的量.
2.7运动强度 exercise intensity单位时间移动的距离或速度，或肌肉单位时间所做的功.
2.8肩关节屈shoulder flexion上臂在肩关节处由后向前运动.
2.9肩关节伸shoulder extention上臂在肩关节处由前向后运动.
GB/T 34285-2017
2.10肘关节屈 elbow flexion上臂和前臂相互靠近.
2.11肘关节伸 上臂和前臂相互远离. elbow extension
2.12肘关节旋内 elbow internal rotation前臂绕肘关节由前面向内侧旋转.
2.13肘关节旋外 前臂绕肘关节由后面向外侧旋转. elbow external rotation
2.14腕关节屈 wrist flexion手在腕关节处向掌侧运动.
2.15 腕关节伸 wrist extension手在腕关节处向手背侧运动.
2.16肩关节回环 shoulder circumduetion上臂绕肩关节做圆周运动，整个运动环节的运动轨迹是一个圆锥体.
2.17薇关节屈 hip flexion大腿和躯干在体前相互靠近.
2.18大腿和躯干在体前相互远离. 薇关节伸 hip extension
2.19膝关节屈 knee flexion小腿和大腿相互靠近.
2.20 膝关节伸 knee extension小腿和大腿相互远离.
2.21肩轴 shoulder axis两肩关节中心连线.
2.22髋轴 hip axis两髋关节中心连线.
2.23腰部侧屈 腰部离开正中面，向左（向右）弯曲的运动. waist lateral flexion2
